Vitamine C 146

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BEAUTY NUTRIMENTS VITAMINE C: 9 BEAUTÉ AVANTAGES DE VITAMINE C La vitamine C est très riche et célèbre. Id mentirais si je disais Im même pas un tout petit peu jaloux de cette vitamine sa valeur estimée est de plusieurs milliards de dollars et même mes cousins ​​de 4 ans FILLE a entendu parler de la vitamine C et ses pouvoirs magiques de guérison. Cela rend la vitamine C Elvis de tous les nutriments. Comment obtenez-vous ce succès comme une vitamine Avez-vous d'avoir une famille riche Avez-vous peut-être dormir votre chemin vers le sommet Ou avez-vous de voler du papier toilette du travail Pendant des mois, je suis resté debout toute la nuit à penser à comment la vitamine C obtenu à l'endroit où il est maintenant. Je ne pourrais pas obtenir un clin d'oeil de sommeil. Quel était son secret Et puis je pris à la bibliothèque. J'ai recherché. Et des recherches. Je passais plus de temps dans la bibliothèque d'un bookworm. Au point où les gens pensaient que je travaillais là-bas et ont commencé à me poser des questions. Et Im ne vais pas mentir, je l'ai fait faire un peu d'argent supplémentaire, parce que je l'ai vendu quelques-uns des livres que je trouvais là sur Ebay. Certains appellent cela le vol, d'autres l'appellent l'esprit d'entreprise. Et puis je commencé à porter un chignon. Et des verres. Et un pull très cool. J'étais le modèle de la bibliothèque. Mais après des semaines de recherche, un nouveau look et un nouveau cheminement de carrière, je ne pourrais pas trouver toute la saleté sur la vitamine C. La seule chose que je ne découvre que la vitamine C a obtenu d'être si célèbre parce que son un travailleur acharné et un fabricant de miracle. FORAGE, je sais Quelqu'un vient de me tuer maintenant. Tout ce temps, juste pour savoir qu'ils existent encore ces vitamines travaillent dur qui nous font sentir bien, pensons claire et belle. Ce qui est triste est que j'ai manqué que toute l'information sur la façon dont la vitamine C peut améliorer toute ma vie pendant 31 ans. Parce que pour les 31 dernières années, je suis en train de faire mes cellules produisent leur propre vitamine C. Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire. Isnt que la devise Eh bien comme il semble que ce ne fonctionne pas avec des cellules. Même si elles travaillent autour de l'horloge et d'envoyer des pensées heureuses dans l'univers des cellules humaines ne peuvent pas fabriquer de la vitamine C. Go figure. Alors maintenant, nous devons tous être manger des fruits et légumes de ses leurs cellules qui sont assez spécial et peuvent rendre la vitamine C et la vitamine C est un assistant est probablement l'un des médecins de beauté les plus talentueux là-bas de la beauté. Ici, je vais partager avec vous quels sont les avantages de la beauté de cette vitamine vraiment fascinant et pourquoi la vitamine C fonctionne réellement comme une vitamine de beauté. Mais tout d'abord ce qui est VITAMINE C La vitamine C est une vitamine soluble antioxydant de l'eau, qui lutte contre les maladies, nous rend intelligent, beau, mince et améliore notre humeur. Je me sens comme Im sous-estimer l'importance de la vitamine C ici i ts pas seulement un supplément pour nous faire sentir bien, il est un nutriment nous devons rester en vie. La vitamine C est essentielle pour la vie de son pas à vous de décider si oui ou non votre corps a besoin ou non. Vous en avez besoin. UN PEU backgroung SUR LES POUVOIRS MAGIQUES DE BEAUTÉ DE VITAMINE C Avant d'entrer dans les avantages de beauté de la vitamine C, permet de premier regard sur les deux principales fonctions de la vitamine C qui en font une beauté nutriment très polyvalent. 1. VITAMINE C ET COLLAGÈNE Pendant les 5 ans que j'étudiais la biochimie, je ne réalise jamais que la vitamine C est en quelque sorte lié au collagène. N'a pas eu un indice. Je suppose que personne ne m'a dit dans mon visage. Son drôle comment l'éducation fonctionne la plupart des choses que vous apprenez sont vraiment difficiles et ils sucent lorsque vous essayez de les appliquer dans la vie réelle. Cependant, nous ne devons jamais renoncer à l'apprentissage Parce que grâce à mes propres recherches (ici OWN est pas une abréviation pour le réseau Oprahs), que je ne veux arrêter, maintenant je sais plus sur tout ce que je veux savoir que cinq années d'étude toute discipline pourrait jamais me enseigner. Et je sais enfin comment la vitamine C est reliée au collagène: cette vitamine est essentielle pour l'évolution du collagène de pro-collagène. Ce qui signifie pas de vitamine C ne fonctionne collagène. La vitamine C soutient deux enzymes qui rendent la conversion du pro-collagène actif au collagène super-productive et forte. Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps et son maintien responsable de l'ensemble du corps ensemble. Cest tout à fait le poids sur les épaules de collagène. Imaginez que vous deviez le faire, il serait difficile, à droite Si elle était pas pour les choses de collagène seraient tombaient en morceaux les os, la peau, les vaisseaux sanguins, des dents, cartilage - ce serait un grand désordre avec beaucoup de contusions, les blessures, les rides et les fractures. Lorsque nous vieillissons étaient en mesure de faire le collagène de moins en moins. Cest pourquoi nous obtenons des rides partout et commencer à regarder saggy. Son un processus inévitable. Mais Les bonnes nouvelles sont, même si la plupart du collagène pourrait vouloir dire buh bye au corps, nous pouvons encore le convaincre de rester un peu plus longtemps avec un peu d'aide de notre ami de la vitamine C. 2. La vitamine C est un antioxydant Comme je l'ai mentionné dans mon Beauty tueur de Sunshine publier la pire chose que vous pouvez faire pour votre peau est mis au soleil pendant des heures. La raison en est simplement que la lumière UV produit un tas de radicaux libres qui boucher juste les structures de la peau. Mais si vous obtenez votre vitamine C, vous pourriez être en mesure de contrer ces méchants. Trop de radicaux libres causent le stress oxydatif et la vitamine C est un antioxydant. ANTI OXYDANT Thats droit, il neutralise l'oxydation et empêche ainsi le stress oxydatif se produise. De cette façon, la vitamine C protège les structures de la peau contre les dommages. Son super important pour prévenir le stress oxydatif, parce que son la cause profonde de la plupart des maladies et du vieillissement. Donc obtenir assez d'antioxydants, y compris la vitamine C chaque jour, régulièrement est probablement la meilleure chose que vous pouvez faire pour vous-même. Comment pourrions-nous REGARDEZ SI nous ne disposons pas assez de vitamine C Eh bien, si vous voulez voir comment vous regardez si vous n'avez pas assez de vitamine C dans votre corps juste google scorbut. Et malheureusement, malgré toute l'abondance de fruits et légumes aujourd'hui, les médecins pensent en fait que beaucoup d'entre nous sont victimes du scorbut, parce que pas beaucoup de gens mangent leurs fruits et légumes. Isnt ironique Alanis Morissette est avec moi sur celui-là. Les bonnes nouvelles sont même quelque chose d'aussi laid que le scorbut est évitable et réversible dès que vous commencez à obtenir suffisamment de vitamine C. AVANTAGES DE BEAUTÉ DE VITAMINE C Permet de voir enfin ce que un peu plus de collagène et un peu moins de stress oxydatif peut faire dans le corps. AVANTAGE 1: VITAMINE C COMBATS RIDES La vitamine C est très puissant contre les rides. Tout d'abord comme nous le savons maintenant son antioxydant et à l'antioxydant soluble dans l'eau le plus répandu dans la peau. De cette façon, il évite d'endommager le collagène par les radicaux libres. Et non seulement au collagène, mais aussi à d'autres structures dans la peau comme par exemple l'élastine thats un collègue de collagène. Et deuxièmement la vitamine C aide aussi les fibroblastes se développent plus rapidement et de faire plus de collagène. Ainsi, les conséquences de toutes les actions de vitamine C conduisent à ce que le collagène plus sain. C'est vrai. Et cela signifie plus lisse et une peau plus jeune avec moins de rides. Si vous ne me croyez pas, croyez une étude qui a montré que les femmes d'âge moyen qui consommaient plus de vitamine C avaient l'air plus jeune et avait moins de rides que les femmes qui on n'a pas eu beaucoup de vitamine C. Maintenant ce une raison pour que nous nous mangeons tous plus chou. AVANTAGE 2: VITAMINE C hydrate la peau de l'intérieur Moins rides ne serait pas vraiment un gros problème si votre peau est super sec. Voilà pourquoi la beauté des éléments nutritifs de la vitamine C a décidé d'améliorer également la fonction barrière de la peau, il aide à construire certains lipides dans la surface de la peau et de cette façon empêche la déshydratation de la peau et maintient l'humidité en elle. AVANTAGE 3: VITAMINE C guérira VOTRE PLAIES Personne n'aime une blessure qui prend une éternité à guérir (en réalité aucune personne normale aime les blessures du tout), il pourrait être infecté et il semble brut. Avec suffisamment de vitamine C de votre alimentation youll sentez comme Wolverine, parce que vos blessures seraient guérison si vite, vous ne serez même les remarque. AVANTAGE 4: VITAMINE C CONTRE SUN DOMMAGE dommages Sun est un énorme tueur de beauté. Il crée des coups de soleil, les allergies, les taches de vieillesse et les rides, assèche la peau et même les causes du cancer de la peau. Heureusement pour nous, dans la peau Vitamine C donne son tout pour combattre les radicaux libres qui craps la lumière du soleil là-bas, mais il faut se rendre à la peau avant les radicaux libres. Le problème est que la lumière du soleil diminue également la quantité de vitamine C dans la peau d'environ 70. donc nous devons obtenir assez de lui sur une base régulière qui signifie que nous avons besoin de plus de fruits et légumes pendant l'été. Cependant, la vitamine C ne suffit pas pour vous protéger contre les dommages du soleil, il pourrait aider un peu pour résoudre le problème avec les radicaux libres, mais son au-delà de ses capacités pour vous protéger contre les dommages du soleil grave. La meilleure façon de vous protéger contre les dommages du soleil est d'éviter le soleil pendant les heures brûlantes entre 10h et 16 heures, porter un écran solaire et couvrir (avec un chapeau ou des vêtements). AVANTAGE 5: VITAMINE C égaye DE LA PEAU La vitamine C peut réduire la quantité de mélanine produite dans la peau. Mélanine est le gars responsable de la peau et la pigmentation des cheveux. Et cela signifie que la vitamine C peut vous donner un avenir meilleur, la peau brillante et peut-être enlever vos taches de vieillesse. AVANTAGE 6: VITAMINE C PEUT EMPÊCHER LA PERTE DE CHEVEUX Comme une vitamine expert de collagène C maintient le derme de la peau saine. Et le derme de la peau est l'endroit où toute la magie poilue commence les follicules pileux sont au repos dans cette couche de la peau. Un derme sain se traduit par des cheveux sains. Un derme qui ne sont pas en bonne santé pourrait même conduire à la perte de cheveux thats pourquoi la vitamine C est également important pour l'apparition des cheveux. AVANTAGE 7: MAIGRIR AVEC VITAMINE C Un autre talent de la vitamine C est que son nécessaire pour la synthèse de la carnitine. Peut-être que vous avez entendu parler de carnitine l'industrie du fitness est fou à ce sujet. Cette petite molécule transporte les acides gras à travers la membrane mitochondriale et est donc vital pour l'oxydation des graisses. Ce qui voudrait dire que la vitamine C est également impliqué dans la combustion de la graisse grave. Et cela a effectivement été prouvé dans quelques études. Non seulement est un niveau inférieur de la vitamine C dans le corps associé avec un degré plus élevé de surpoids, mais il a été montré que vous pouvez perdre plus de poids tout en fournissant votre alimentation avec suffisamment de vitamine C. Donc, ne soyez pas un étranger et obtenir vos niveaux de vitamine C droite. AVANTAGE 8: VITAMINE C RÉDUIT ROUGEURS DANS LA PEAU La vitamine C est un anti-inflammatoire et si elle est appliquée directement sur la peau, il peut réduire les rougeurs comme par exemple dans la rosacée. Mais vous aurez besoin d'une bonne formulation pour cela. AVANTAGE 9: VITAMINE C VOUS DONNERA NAILS FORTS ET HAIR Je suppose que beaucoup d'entre nous le savent, que, avec un régime alimentaire à base de plantes, nous devons combiner le fer avec de la vitamine C pour être en mesure d'absorber cette plante ou le fer non héminique, de sorte que le corps ne peut l'utiliser à ses propres fins. Le fer est très important pour le maintien de la peau, des ongles et des cheveux. Si vous n'avez pas assez de fer, ce qui est très fréquent chez les femmes, vous pourriez avoir la peau sèche, les cheveux et les ongles cassants ou même perdre quelques cheveux. Voilà pourquoi en veillant à obtenir suffisamment de vitamine C, même si vous n'êtes pas sur un régime alimentaire à base de plantes est d'importantes augmentations vos chances d'obtenir également assez de fer et d'éviter tous ces symptômes peu attrayants. FRAGILE Avant d'aller acheter un supplément, vous avez besoin de connaître quelques autres choses au sujet de la vitamine C. UTILISER SUR MA PEAU OU MANGER La vitamine C est souvent utilisé dans les crèmes et autres produits cosmétiques, parce que son un antioxydant phénoménal. Mais son très instable et une fois son exposé à l'air, il ne prend pas beaucoup de temps jusqu'à ce que son oxydée. Aussi la vitamine C est soluble dans l'eau et ne peux pas entrer dans la peau de l'extérieur si son pas lié à un véhicule spécifique. Et je ne pas avoir ce véhicule. Alors qu'est-ce qu'on va faire bien la meilleure façon est de manger votre vitamine C. Thats droit son plus stable et vous ne avez pas besoin d'un véhicule spécial pour l'obtenir à la peau, la circulation se chargera de cela. Si vous êtes très talentueux vous pouvez bien sûr faire votre propre formulation pour une utilisation sur la peau, il serait encore mieux si cette formulation contient de la vitamine E et de l'acide férulique ils agissent en synergie et protègent contre les rayons UV parfaitement. ALIMENTAIRES SOURCES DE VITAMINE C Vous savez les meilleures choses dans la vie sont les fruits et légumes gratuits ou non si cher sont parmi eux et ils ont tous la vitamine C. Les meilleurs sont les baies, les agrumes, les légumes verts, les choux, les tomates et mes favoris personnels poivrons. COMMENT CONSERVER Parce que la vitamine C est très instable de son mieux pour manger ces aliments frais et non cuits. Aussi les manger le plus tôt possible et non en quelques mois après que vous avez obtenu entre eux peuvent aussi aider à la vitamine C se décompose si vous stockez les aliments trop longtemps. Pour vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamine C, vous pouvez essayer de boire un smoothie le matin et avoir des salades avec vos repas, ou d'avoir des fruits comme collation. Peppers et les baies sont des sources très riches en vitamine C et de manger même un poivre par jour fera en sorte que vous êtes sur le côté sécuritaire. COMPLEMENT OU REAL FOOD Si vous n'avez une carence est toujours préférable de manger plus sain au lieu d'obtenir un supplément. Un supplément peut être un peu trop de bonnes choses. À des doses plus élevées de vitamine C ALONE est pas vraiment bénéfique, il peut devenir pro-oxydant au lieu d'anti-oxydant et il peut également induire la diarrhée ou causer des calculs rénaux. Si vous prenez la vitamine C par l'alimentation theres pas de danger. Ceci est parce que la nourriture est faite de plus que la vitamine C, ce qui a 2 bons côtés d'autres composants de la nourriture empêchent la vitamine C de devenir nuisibles et ils travaillent réellement ensemble et augmentent leur valeur pour le corps. Par exemple la vitamine C et la vitamine E ainsi que protéger la peau beaucoup mieux que la vitamine C ou E pourrait jamais le faire sur leur propre. Dois-je obtenir toute la vitamine C AT ONCE Nous absorber de petites quantités de vitamine C presque complètement encore si nous prenons trop de lui à la fois, nous absorbons seulement environ 20 de celui-ci. Donc, boire un smoothie le matin ne marche pas beaucoup de sens, si vous n'êtes pas d'aller toucher tout ce qui contient de la vitamine C pour le reste de la journée. Aussi comme nous l'avons vu la lumière UV réduit la quantité de vitamine C dans la peau et en fait, nous pipi plus de sortir. Donc, notre environnement nous oblige à fournir tout au long de la journée. La meilleure façon est d'avoir un légume ou un fruit quelques fois par jour. Rappelez-vous les radicaux libres n'aiment pas attendre qu'ils arrivent à la destruction rapide et son meilleur nous nous assurons la vitamine C est là à attendre pour eux en tout temps. Plus Beauté Bites 5 FAÇONS REAL FOOD AMÉLIORE VOS LOOKS 8 CHOSES DIDN8 sont dégoûtants, MAIS NECESSAIRE DE BEAUTÉ ALIMENTAIRES RECETTES: VEGAN QUINOA SALADE GLOW de l'intérieur BEAUTY FOOD RECETTES: LAITUE TERMINE AVEC CHAUD MILLET SANS GLUTEN